Dobrze, ale ja nie chcę sie bawić w rzeźbę. Po prostu chciałbym budować masę mięśniową (czyste mięsnie). A tłuszcz przecierz wytapiam na kazdej sesji treningowej więc po jakim tam czasie sie wreszcie z nim uporam. Carbo i Gainer mają inne działanie, a wiec jakie dzialanie ma Carbo? Ja czytałem opis Carbo i tam nie ma w ogóle białka a same [...]
spoko ale inteligencją nie trzeba grzeszyć, żeby pomyśleć że to zły pomysł, tym bardziej jak czytałeś/słyszałeś o tym i bierzesz się za odżywki. Chyba na każdym białku pisze "sposób przyrządzenia" to tak jak zapytać się czy zupę można jeść widelcem. Są ludzie, którzy lubią zdobywać wiedzę. myślę że do Twojego pytania wystarczyło użyć [...]
Właśnie ja wolę interesować się siłownią niż jak niektórzy moi koledzy alkoholem i papierosami. Co do diety to wykorzystuje taką aplikacje "Fitatu". Tam mi oblicza ile powinienem kalorii jeść codziennie i ile ma kcal/białka/tłuszczu/węglowodarów dane jedzenie.
hhahahahahahahahahahhahahaxDDDDDDDDDDDDDrozbawiles mnie jak nikt tak pisze na wszystkich suplementach(nie tylko takich na mase tylko tez prozdrowotnych).poiwme ci na chlopski rozum o co w tym chodzi- nie masz tego wp*****lac jako posilku tzn np na obiad nie sypiesz sobie tego na talerz i zaczynasz jesc. jak nie msasz diety nic zlego ci sie nie [...]
[...] jednak wiemy, że warto je jeść m.in. ze względu na likopen, cenną substancję zapobiegającą wadom serca, a przede wszystkim chroniącą przed rakiem. Specyfika likopenu polega na tym, iż jego przyswajalność zwiększa się w wyniku przetwarzania i obróbki termicznej pomidorów. Warto więc sięgać jak najczęściej po pomidorowe soki, sosy, koncentraty.
POLICZYŁEŚ ZAPOTRZEBOWANIE? Powiedz mi jakie masz w białko w posiłku 2 i 5? Na śniadanie jajka same chcesz jeść? Gdzie są tłuszcze? Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni? Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis. Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti [...]
ok, zrobię małą poprawkę do tych diet. Ale jak będę jadł normalne 2g białka na 1kg masy to nie powinna wyskoczyć więcej ta wysypka? ps. wczoraj zjadłem przez cały dzień 100g białka i wiozłem leki posmarowałem maścią krosty i już prawie ich nie ma. Mogę jeść normalnie (już od dziś) 150g białka?
ok rozumiem,na poczatku bilans na zero!czyli 2440 kalorii a czy dobrze gramowo rozpisalem b,w i t? (czy nie ma jakies latwiejszej metody? czy wystarczy ze bede liczyl kalorie,jesc zdrowo,tzn podobne menu jak podalem?) czy musze zawsze liczy tluszcze,wegle i bialko? P.S dziekuje za cierpliwosc z moimi pytaniami)
Możesz jeść wszystko tak naprawdę i nie ma co popadać w paranoję , oczywiście ważne jest z jakich źródłem czerpiemy makroskładniki jednak dieta też ma być smaczna , Dieta to nie tylko ryż kura i oliwa bo ma być na tyle urozmaicona aby jak najlepiej w skali dnia/tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro , minerały i witaminy. [...]
Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Nie pozostaje nic innego, jak dobierać źródła składników odżywczych i komponować smakowite posiłki. Takie, z których będziesz czerpał przyjemność, a nie musiał jeść na siłę. Fajne przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd, a źródła składników odżywczych w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
[...] razem z klatką. Dodatkowo robię serię przed nogami żeby wzmocnić. Z jedzeniem metodą prób i błędów 2800 kalorii wyszło ok, bo więcej mnie zalewa. Powinienem popracować nad jakością żarełka (choć nie jest źle) bo pizza, spaghetti czy inne śmieci się zdarzają co jakiś czas. o dawkach sie nie wypowiem ale powinnobyc tak raczej 1-6 meta 3-9 prop [...]
ja najczesciej uzywam carbo olimpu. jak biore bialko to kieruje sie miedzy innymi smakiem nie lubie jesc odzywek ktore mi nie smakuja Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-23 15:16:18
[...] serii oraz skrócenie czasu pomiędzy seriami (większy wydatek energetyczny) - niepełne zapotrzebowanie organizmu w energię. Draht dobrze napisał, że zwiększasz wytrzymałość a jak jedno to nie drugie (nie ma co oczekiwać, że nie spadnie siła przy treningu na rzeźbę) Możliwe jest również, że przetronowałeś "tylko" mięśnie klaty. Jeżeli tak [...]
Raz na 4-6 tyg. zamawiam sobie mega pizze najlepszą w mieście - 50cm, ulubione dodatki : podwójna porcja kociaka + warzywa czasem do tego 0.5l jakiegoś napoju czasem zamiast tego kebab albo lody, zależy jaki mam nastrój i na co mam ochotę. Na cheacie staram się nie przekraczać 1000-1300 kcal.(zamawiam na grubym cieście, ale zawsze zostaje 1-2 [...]
[...] waga poszła w dół trzeba się po prostu jeden dzień porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam się coś [...]
zlepek?pomijając suplementy tak się odżywiam-generalnie staram się jeść dużo mięsa,ryb,makaronów zaznajomiony jestem z dietami podanymi na forum jak dla mnie podawanie gramatur przy każdym daniu jest przesadą-kto wylicza czy zjadł 150 g piersi kurczaka czy 180?:)jestem ciekawy czy osoby podające tak szczegółowe dane przestrzegają ich każdego dnia [...]
[...] tego od czasu do czasu gainer i izolat. Wiecej nie zjem bo mi żołądek nie wytrzymuje za dużych porcji (pełność cięzkość na żołądku itp). Ja generalnie mam szczupłość genetycznie, mój ojciec do 30stki też był jak tyczka, po 30stce troche poćwiczył i urósł dość szybko. Plus mam taki że jestem szeroki w barkach, dość postawny, tylko mięsa mało :)
heh, jakbym mial napisac co wiem i mysle o tej diecie, to troche bym spam walnal. moze ogranicze sie jedynie do podsumowania, a kazde pytanie zaspokoje;) pierwszym glebszym stwierdzeniem jest teza o kaloriach. otoz ten najwiekszy mit zakorzeniony tak gleboko w kulturze XX wieku okazuje sie byc pusta teoria! nieprawda! ilosc kalorii nie wplywa na [...]
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ PO SUPER WHEY GAINER 4000?
